5 - холм с интервалами 1:1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 625T Treadmill
Страница 77
Advertising
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
77
5 - Холм с интервалами 1:1
Данная тренировка разработана для увеличения возможностей, чередуя попеременно
двухминутные нагрузочные сегменты с двухминутными сегментами отдыха. Интенсивность
периодов отдыха здесь больше, чем в «Холме с интервалами 1:2», так как длительность
нагрузочных сегментов здесь больше, что делает данную тренировку более требовательной,
чем «Холм с интервалами 1:2».
Время
:30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Разминка
Основные сегменты
Восстановление
Угол
наклона
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
10
3
5
6
8
11
11
6
6
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
10
5
5
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
9
5
5
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
8
4
4
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
7
4
4
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
6
3
3
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
5
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
4
2
2
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
3
2
2
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2
1
1
0
0
0
0
Advertising