Casio Модуль 1101 - Инструкция (Страница 7)

(сфигмоманометр) и несколько ступенек.
Хотя Вы можете ввести базовые параметры после физической нагрузки вслед за
выполнением практически любых тяжелых упражнений, следующий цикл
обеспечивает достаточную нагрузку на Вашу систему кровообращения.
ВНИМАНИЕ
Прежде чем подвергать себя этой или любой другой тяжелой нагрузке,
посоветуйтесь с лечащим врачом. Позаботьтесь о том, чтобы сделать это.
Если, при выполнении упражнения Вы почувствовали чрезмерное утомление,
немедленно прекратите их и используйте только данные для спокойного состояния.
Выполняя следующие упражнения, примите все возможные меры предосторожности
для того, чтобы Вы не упали или не соскользнули со ступенек, которые Вы
используете.
Если Вы почувствовали, что темп для Вашей возрастной группы слишком высок,
немедленно прекратите упражнения. После отдыха попробуйте снова, выбрав
следующий, более медленный темп. Повторяйте попытки до тех пор, пока не
найдете удобный для Вас темп.
В качестве параметров, полученных после физической нагрузки, Вы можете
использовать данные, полученные после практически любых тяжелых упражнений.
Для измерения параметров, полученных после физической нагрузки, Вы можете
воспользоваться следующей процедурой.
1. Закрепите часы на запястье Вашей левой руки.
2. Закрепите манжетку сфигмоманометра на Вашей левой руке и отсоедините
резиновую трубку, связывающую манжетку с измерительным устройством.
3. Выполните описанные ниже упражнения.
4. Сразу после окончания выполнения упражнений подсоедините манжетку к
измерительному устройству с помощью резиновой трубки.
5. Измерьте одновременно Ваше диастолическое и систолическое кровяное
давление (по сфигмоманомеру) и Ваш пульс (по часам).
Упражнения
Повторите следующие упражнения в течение трех минут i указанном ниже для
Вашей возрастной группы темпе.
Возраст Темп
60-69 11/минуту (всего 33)
50-59 14/минуту (всего 42)
40-49 17/минуту (всего 51)
30-39 20/минуту (всего 60)
20-29 23/минуту (всего 69)
10-19 25/минуту (всего 75)
1. Встаньте лицом к ступенькам.
2. Наступите правой ногой на первую ступеньку.
3. Наступите левой ногой на вторую ступеньку.
4. Наступите правой ногой на вторую ступеньку.
5. Не поворачиваясь, поставьте левую ногу на
первую ступеньку.
6. Поставьте правую ногу на землю.
7. Поставьте на землю левую ногу.