SIGMA Sport РС 9 - Инструкция (Страница 5)

2.2 Тренировка с PC 9
Главное Меню
Пульса
(HEART)
В Главном Меню Пульса
Вы получаете доступ к разяи*шым параметрам,
связанным с текущей тренировкой.
HaacMiCTe ENTER чтобы получить доступ к Меню
Пульса.
Индикатор Зоны вверху дисплея показывает, в
какой из трех тренировочных зон находтпся Ваш
пульс в данный момент.
Там же показано процентное отношение Вашего
пульса к максимальному.
TRAJNTME - общее время тренировки на данньй
момент.
AVERAGE показания Вашего среднего пульса.
KCAL показьвает кол-во израсходованных
за время тренировки калорий (в Ккал)
W W W . S I G M A S P O R T . C O M
3.1 Важная тшформация о частоте пульса 9
Частота сердечного ритма (пульс) это колличество сокращений Вашего
сердца в минуту.
Максимальный пульс - самый высший уровень частоты биения Вашего
сердца. Факторы, от которых зависит Ваш пульс это возраст, вес, пол
и уровень Вашего физического развития. Лучший способ узнать Ваш
максимальный пульс это стресс-тест.
Мы рекомендуем Вам регулярно проводихъэтот тест у Вашего врача.
Максимальный пульс также можно рассчитать по следующей
формуле:
Для мужчины:
210 - “половина возраста” - (0,11 х Ваш вес в кг.) -I- 4
Для женщин:
210 - “половина возраста” - (0,11 х Ваш вес в кг.)
Внимание! Вес переведите из фунтов в килограммы.
Во время тренировки Ваш пульс должен находиться в пределах
тренировочной зоны.
Тренировочная зона это зона между максимальным и минимальным
пульсом в течение эффективной целевой тренировки.
Пожалуйста, будьте внимательны приступая к тренировкам.
Тренировочные зоны различны для всех людей. Вам следует
пользоваться только своими индивидуальными параметрами
тренировки. Желательно проводить тренировки под наблюдением
квалифицированного тренера.
W W W S I G M A S P O R T . C O M
2.2 Тренировка с PC 9
С того момента, как Менеджер тренировки запущен,
израсходованные Ккалоргш суммируюся.
TOTAL KCAL показьшает Вам калории, которые были
израсходованы в течении данного периода времени
(недели, месяцы)
Вы самт можете решить, когда сбросить этот пара-
лпр ( функция RESET ).
3.1 Важная информация о зонах пульса
9
I
Зона здоровья
Пульс 55-70% от максимального.
Ориентация: Общее оздоровление и сбрасывание веса.
Эта зона лучше всего подходит для “сжигания” жира. При такой
интенсивности Ваш организм использует накопленные жиры и
углеводы для получения энергии.
Фитнесс зона
Пульс 70-80% от максимального.
Ориентация: Активный фитнесс, условия аэробики,
В “фитнесс зоне” Ваша тренировка более интенсивна. Энергия
получается из “сгоревших” углеводов.
Силовая зона
Пульс 80-100% от максимального.
Ориентапия Соревновательная тренировка (профессиональный уровень)
Тренировка в “силовой зоне” очень интенсивная и должна строиться из
рассчёта Вашего состояния здоровья и уровня спортивной подготовки.
3.2 Важная информация
Если Вы не видите частоту сердечного ритма на дисплее, это может быть
вызвано следующими причинами:
• Нагрудный ремень с датчиком одет не правильно.
• Внутренние боковые поверхности датчика загрязнены или
недостаточно влажные. В некоторых случаях, если это необходимо,
воспользуйтесь ЭКГ гелем.
• Нарушения в работе вызваны высокочастотным электоромапнитным
излучением (высоковольтные линии электропередачи, железные
дороги и
Т.Д.).
• Батарея (СК 2032) разряжена (справ № 00342).
Пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим врачом, особенно, если Вы
страдаете сердечными заболеваниями.
I