Посадка и осанка – Инструкция по эксплуатации Toshiba Satellite U200

Страница 65

Advertising
background image

Руководство пользователя

3-5

Приступаем к работе

Посадка и осанка

Сохраняйте удобную осанку во время работы на компьютере, чтобы

суставы располагались естественно, уменьшая нагрузку на различные

части тела. Ниже приведены некоторые рекомендации.

Осанка и размещение компьютера

Держите кисти рук, запястья и предплечья прямо, на одном уровне,

примерно параллельно полу.

Держите голову ровно или слегка наклоните ее вперед, глядя

вперед и сохраняя равновесие. Обычно голова должна находиться

на одной линии с туловищем.

Расслабьте плечевой пояс и расположите руки свободно по

сторонам тела.

Держите локти в согнутом положении, близко к телу.

Ступни ног должны полностью опираться на пол или на подставку

для ног.

Спина должна полностью поддерживаться поясничной опорой при

вертикальной посадке или небольшом наклоне назад.

Бедра и тазобедренные суставы должны поддерживаться плотной

подушкой для сидения и располагаться параллельно полу.

Держите колени примерно на одной высоте с тазобедренными

суставами, слегка выдвинув ступни ног вперед.

Подставка

для ног

Ниже уровня глаз

Угол 90 °

Advertising