SIGMA Topline PC 15 - Инструкция (Страница 11)

Manual PC 15 PL,H,RUS 07.06.2006 8:51 Uhr Seite 35
C M Y CM MY CY CMY K
3.1 еобходимая информация о частоте работы сердца (HF) 3.1 еобходимая информация о частоте работы сердца (HF)
астота работы сердца (HF) или пульс калькулирует удары
сердца в минуту.
ах частота сердца.
ах частота сердца (max HF) это максимальная частота, которая
достигается в длительной тренировке. екоторые факторы,
которые могут повлиять на максимальную частоту сердца, это
возраст, вес, пол и спортивная подготовка. учший способ для
определения ритма сердца это тест стресса.
ы ам советуем регулярно проходить этот тест у своего врача.
ах частоту сердца (max HF) можно определить по такой формуле:
ужчинам:
210-„средний возраст“- (0,11x персональный вес kg)+4
енщинам:
210-„ средний возраст “- (0,11x персональный вес kg)
равильный пульс тренировки.
она тренировки, это зона в которой частота сердца при
целеустремленной и эффективной тренировке должна быть
равномерной. о мнению спортивных врачей тренировка
разделяется на три зоны:
ожалуйста, учтите что это только базовая информация, которая
может меняться в зависимости от персональных данных.
остоверную информацию ы можете получить у своего тренера,
который работает с ами.
HZ (HEALT –Zone)
55 – 70% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
Wellness- для начинающих и для тех кто начал
тренироваться заново.
Эта зона также называется как « зона сжигания жира». этой,
зоне, также тренируете аэробный обмен веществ, это означает, что
в мышцах сгорает жир и углероды, меняется энергия.
FZ ( Fitness- Zone)
70 – 80% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
Fitness –для лиц со средним физическим развитием.
этой зоне ы тренируетесь уже интенсивнее. Энергия
употребляется для сжигания углеводов.
PZ (Power- Zone)
80 – 100% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
ренировка для спортсменов с высоким физическим
развитием.
этой зоне ы тренируетесь очень интенсивно, тренировка для
спортсменов с высоким физическим развитием.
сли на дисплеё нельзя прочитать частоту сердца, это могут быть
следующие причины:
• еправильно надет пояс пульса сердца
• енсоры (электроды) которые передают пульс либо грязные,
либо сухие.
• омехи от других электрических предметов (железная дорога,
линия высокого напряжения).
• атарея сигнального ремня (CR 2032) пустая (Art. Nr.00342).
ожалуйста, консультируетесь с врачом перед тем как начать
тренировку особенно если у ас кардиоваскулярные заболевание.
3.2 ажное указание
w w w. s i g m a s p o r t. c o m 68 69
Русский