Инструкция по эксплуатации Garmin Forerunner 50 HR + Foot Pod
Страница 23
Forerunner 50 Руководство пользователя
23
Зона
% от мак-
симальной
частоты
пульса
Ощущения
Результат
1
50 – 60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
2
60 – 70%
Комфортный темп;
более глубокое дыха-
ние; можно разгова-
ривать
Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3
70 – 80 %
Умеренный темп; раз-
говаривать становится
труднее
Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4
80 – 90 %
Быстрый темп, не
вполне комфортный;
затрудненное дыхание
Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показателей
5
90 – 100 %
Спринтерский темп,
который невозможно
поддерживать дли-
тельное время; сильно
затрудненное дыхание
Анаэробная и мышечная
нагрузка; повышенная
мощность