Garmin Fenix 2 - Инструкция (Страница 13)

отображает вертикальное движение торса, измеряется в
сантиметрах на каждый шаг.
Время контакта с землей: время контакта с землей
представляет собой период времени, в течение которого
ваши ноги контактируют с поверхностью во время бега.
Измеряется в миллисекундах.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей недоступно во
время ходьбы.
Тренировка с динамическими характеристиками
бега
Чтобы просмотреть динамические характеристики бега,
необходимо надеть аксессуар HRM-Run и установить
сопряжение с устройством ( Сопряжение с датчиками ANT+ ).
Если устройство fēnix 2 было поставлено в комплекте с
аксессуаром HRM-Run, то они уже сопряжены.
После выполнения сопряжения аксессуара HRM-Run с
устройством можно будет просмотреть динамические
характеристики бега во время упражнения.
1 Выходите на пробежку с датчиком HRM-Run ( Подготовка
к пробежке ).
2 Выберите DOWN, чтобы прокрутить страницу с
динамическими характеристиками бега и просмотреть
свои результаты.
Основные метрические показатели отображаются в
верхнем поле страницы данных. Позиция датчика
соответствует основным метрическим показателям.
3 Удерживайте MENU и выберите поле, чтобы отобразить
основные метрические показатели (дополнительно).
Динамические характеристики бега и датчики
На странице динамических характеристик бега отображается датчик для основной характеристики. В качестве основной
характеристики можно выбрать частоту шага, вертикальное колебание или время контакта с землей. Датчик показывает,
как ваши динамические характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Зоны рассчитаны на основе
перцентилей.
Garmin собирает данные о бегунах с разными уровнями опыта. Значения в четвертой и пятой зонах типичны для менее
подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в первой, второй и третьей зонах типичны для более
тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с тренированными бегунами, менее подготовленные
спортсмены демонстрируют более долгий контакт с землей, более высокое вертикальное колебание и меньшую частоту
шага. Однако у высоких бегунов частота шага обычно несколько ниже, а вертикальное колебание несколько выше.
Подробнее о динамических характеристиках бега см. по адресу www.garmin.com . Дополнительную информацию о
различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках,
статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.
Зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты
шага Диапазон вертикального
колебания Диапазон времени контакта с
землей
À
>95 >185 шагов/мин <6,7 см <208 мс
Á
70–95 174–185 шагов/мин 6,7–8,3 см 208–240 мс
Â
30–69 163–173 шагов/мин 8,4–10,0 см 241–272 мс
Ã
5–29 151–162 шагов/мин 10,1–11,8 см 273–305 мс
Ä
<5 <151 шагов/мин >11,8 см >305 мс
Советы при отсутствии данных о динамике бега
Если данные о динамике бега не отображаются, можно
воспользоваться этими советами.
• Убедитесь в наличии аксессуара HRM-Run.
Аксессуар HRM-Run имеет значок на передней части
модуля.
• Повторно установите сопряжение аксессуара HRM-Run с
fēnix 2 в соответствии с инструкциями.
• Если данные о динамике бега отображают нулевые
значения, убедитесь, что модуль HRM-Run надет правой
стороной вверх.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей отображается
только при беге. При ходьбе оно не вычисляется.
О расчетных значениях VO2 Max
Чтобы отслеживать на экране расчетное значение VO2 Max,
установите сопряжение между вашим устройством Garmin и
пульсометром. Показатель VO2 Max означает
максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на
килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при
максимальной физической нагрузке. Другими словами,
VO2 Max — это показатель спортивной подготовки, который
должен увеличиваться по мере улучшения физической
формы. Система расчетных значений VO2 Max разработана
и поддерживается компанией Firstbeat® Technologies Ltd.
Получение расчетного значения VO2 Max.
Прежде чем просмотреть расчетное значение VO2 Max.,
необходимо установить сопряжение пульсометра с
устройством fēnix 2 ( Сопряжение с датчиками ANT+ ) и
пробежать в течение не менее 10 минут. Для наиболее
точного расчетного значения необходимо завершить
настройку пользовательского профиля ( Настройка профиля
пользователя ), а затем установить максимальную частоту
пульса ( Настройка зон частоты пульса ).
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
Ваших пробежек, чтобы определить характеристики бега.
1 Удерживайте MENU.
Тренировка 9