Garmin Vivofit - Инструкция (Страница 15)

13
Фитнес-браслет vivofit / Руководство пользователя
Обновление программного обеспечения
При наличии обновления программного обеспе-
чения Ваше устройство автоматически загрузит
и инсталлирует это обновление при очередной
синхронизации устройства с приложением
Garmin Connect.
Зоны частоты пульса
% от макси-
мальной часто-
ты пульса или
частота пульса
в состоянии
покоя
Ощущения Результат
1 50 – 60%
Расслабленный
темп; ритмичное
дыхание
Аэробная на-
грузка начального
уровня; снижение
стресса
2 60 – 70%
Комфортный темп;
более глубокое
дыхание; можно
разговаривать
Базовая
тренировка сер-
дечно-сосудистой
системы; хороший
восстановитель-
ный темп
3 70 – 80 %
Умеренный темп;
разговаривать ста-
новится труднее
Повышенная
аэробная нагруз-
ка; оптимальная
тренировка сер-
дечно-сосудистой
системы
4 80 – 90 %
Быстрый темп, не
вполне комфорт-
ный; затрудненное
дыхание
Улучшенная
анаэробная на-
грузка; улучшение
скоростных
показателей
5 90 – 100 %
Спринтерский
темп, который
невозможно
поддерживать
длительное
время; сильно
затрудненное ды-
хание
Анаэробная и
мышечная нагруз-
ка; повышенная
мощность