Garmin Forerunner 220 - Инструкция (Страница 7)

3 Forerunner 220 / Руководство пользователя
6. Выберите и следуйте экранным инструкциям.
Интервальные тренировки
Вы можете создавать интервальные тренировки на основе рас-
стояния или времени. Устройство будет хранить Вашу интер-
вальную тренировку до тех пор, пока Вы не создадите другую
интервальную тренировку. Вы можете использовать открытые
интервалы, если Вам известна дистанция, которую Вы плани-
руете бежать. При выборе значка устройство записывает
интервал и перемещается к интервалу отдыха.
Создание интервальной тренировки
1. Выберите Training > Intervals > Edit > Interval > Type (тре-
нировка > интервалы > правка > интервал > тип).
2. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
СОВЕТ: Вы можете создать интервал «с открытым концом»,
выбрав настройку Open (открытый).
3. При необходимости введите значение интервала расстояния
или времени для интервала нагрузки и затем выберите .
4. Выберите Rest (отдых).
5. Выберите Distance (расстояние), Time (время) или Open
(открытый).
6. При необходимости введите значение интервала расстояния
или времени для интервала отдыха и затем выберите .
7. Выполните одно или несколько из следующих действий:
• Для настройки количества повторов выберите Repeat (повтор).
• Для добавления к тренировке интервала разогрева с от-
крытым концом выберите Warm Up > On (разогрев > вкл.)
• Для добавления к тренировке интервала заминки с откры-
тым концом выберите Cool Down > On (заминка > вкл.)
Начало интервальной тренировки
1. Выберите Training > Intervals > Do Workout (тренировка >
интервалы > выполнить тренировку).
2. Выберите .
3. Если Ваша интервальная тренировка включает в себя разо-
грев, выберите для начала первого интервала.
4. Следуйте экранным инструкциям.
Остановка интервальной тренировки
• В любой момент выберите для завершения интервала.
• В любой момент выберите для остановки таймера.
• Если интервальная тренировка включает в себя период
заминки (в конце тренировки), то для завершения интерваль-
ной тренировки выберите .
Личные рекорды
После завершения пробежки устройство показывает новые лич-
ные рекорды, которые Вы могли установить во время этой трени-
ровки. Личные рекорды включают в себя минимальное время
для типовых беговых дистанций, а также самый длинный забег.
Просмотр личных рекордов
1. Выберите Menu > Records (меню > рекорды).
2. Выберите рекорд.
3. Выберите View Record (просмотреть рекорд).
Удаление личного рекорда
1. Выберите Menu > Records (меню > рекорды).
2. Выберите рекорд, который Вы хотите удалить.
3. Выберите Clear Record > Yes (удалить рекорд > да).
ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой операции никакие со-
храненные тренировки не будут удалены.
Восстановление личных рекордов
Вы можете вернуть для каждого личного рекорда предыдущее
записанное значение.
1. Выберите Menu > Records (меню > рекорды).
2. Выберите рекорд для восстановления.
3. Выберите Previous > Yes (предыдущий > да).
ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой операции никакие со-
храненные тренировки не будут удалены.
Удаление всех личных рекордов
Выберите Menu > Records > Clear All Records > Yes (меню >
рекорды > удалить все рекорды > да).
ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой операции никакие сохра-
ненные тренировки не будут удалены.
ДАТЧИКИ ANT+
Ваше устройство может быть использовано с беспроводными
датчиками ANT+. Дополнительную информацию о совместимо-
сти и покупке дополнительных датчиков см. на сайте http://buy.
garmin.com.
Пульсометр
ПРИМЕЧАНИЕ: Если у Вас нет пульсометра, Вы можете про-
пустить этот пункт.
Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже
под грудиной. Пульсометр должен располагаться достаточно
плотно, чтобы оставаться на месте во время тренировки.
1. Закрепите модуль пульсометра 1 на ленте.
Логотипы Garmin (на модуле и ленте) должны быть располо-
жены справа и сверху.
2. Смочите электроды 2 на задней части ленты для обеспече-
ния надежного контакта между кожей на груди и передатчиком.
3. Если на пульсометре имеется контактный участок 3 , смочи-
те контактный участок.
4. Оберните ленту вокруг груди и вставьте крючок 4 в петлю 5 .
Логотипы Garmin должны быть расположены справа вверху.
5. Поднесите устройство к пульсометру на расстояние не
менее 3 м. После того, как Вы закрепите пульсометр на теле,
он станет активным и начнет передачу данных.
СОВЕТ: Если показания частоты пульса не появились или
являются беспорядочными, см. рекомендации на стр. 4.
Настройка зон частоты пульса
Первоначально устройство определяет Ваши зоны частоты
пульса на основе информации профиля пользователя. Для до-
стижения наиболее точных данных калорий, израсходованных
во время тренировки, задайте Вашу максимальную частоту
пульса. Также Вы можете вручную задать зоны частоты пульса и
ввести значение частоты пульса в состоянии покоя.