SUUNTO M2 - Инструкция (Страница 23)

10 ПРИМЕР ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ: ОТ
НИЗКОГО УРОВНЯ К ОТЛИЧНОМУ
В следующей таблице показан пример хорошей программы
тренировки, которая наглядно демонстрирует эффективное
использование зон для улучшения физического состояния.
Недели >
Зона
3 Зона
3 Зона
2 Зона
1 <
Зона
1 Уровень
x2 3x15
мин 2x25
мин 1x25
мин very poor (очень
низкий)
x2 2x20
мин 2x30
мин below average (ниже
среднего)
x6 3x25
мин 2x30
мин 1x35
мин fair
(удовлетворительный)
x6 2x30
мин 3x40
мин good (хороший)
x8 1x30
мин 2x40
мин 2x35
мин very good (очень
хороший)
2x20
мин 2x40
мин 1x50
мин 1x60
мин excellent (отличный)
23
ru