Тренировка с использованием зон частоты пульса – Инструкция по эксплуатации Garmin Forerunner 305
Страница 66
66
Forerunner
®
205/305 Руководство пользователя
П
риложение
Тренировка
с использованием
зон частоты пульса
Многие бегуны и другие спорт-
смены используют «зоны частоты
пульса» для развития сердечно-
сосудистой системы и улучшения
своей физической формы.
Что такое «зоны частоты пульса»?
Зона частоты пульса – это диа-
пазон, измеряемый в количестве
ударов сердца в минуту. Обычно
используется пять зон, прону-
мерованных от 1 до 5 по мере
усиления нагрузки. Как правило,
зоны частоты пульса рассчитыва-
ются в виде процентных долей от
максимальной частоты пульса. На
следующей странице приведена
информация о каждой из пяти зон.
Каким образом зоны частоты
пульса могут помочь в достиже-
нии спортивных целей?
Использование зон частоты
пульса поможет определить Ваше
состояние и улучшить физическую
форму. Это возможно благодаря
следующему:
• Частота пульса является хоро-
шим показателем для измере-
ния интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных
зонах частоты пульса помогает
развивать сердечно-сосу-
дистую систему и улучшает
физическое состояние.
• Знание Вашей зоны частоты
пульса может защитить Вас от
перегрузок и снижает риск травм.
На следующей странице Вы
найдете информацию о каждой из